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2.5
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | x10 | 10kg | 13kg | Ø | ||
| Développé couché | x10 | 40kg | 53kg | Ø | ||
| Soulevé de terre | x5 | 50kg | 56kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x20 | 10kg | 14kg | Ø |
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