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12.6
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
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Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 12@16
- Série #2: 10@26 - Série #3: 11@36 - Récupération: ~120s |
x11 | 36kg | 49.5kg | +0.5kg |
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