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Soulevé de terre jambes tendues
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x 12 |
80kg |
115kg
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Ø
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Curl barre droite ou coudée
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x 12 |
25kg |
36kg
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Ø
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Développé couché
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x 7 |
70kg |
84kg
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Ø
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Barre au front
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x 12 |
25kg |
36kg
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Ø
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Développé assis aux haltères
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x 12 |
20kg |
28.5kg
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Ø
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Traction pronation
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x 12 |
Ø
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89kg
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Ø
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Back Squat
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x 10 |
80kg |
106.5kg
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Ø
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Soulevé de terre
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x 3 |
110kg |
116.5kg
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Ø
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Curl marteau
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x 6 |
15kg |
17kg
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Ø
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Curl incliné
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x 12 |
10kg |
14kg
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Ø
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Développé couché incliné haltères
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x 12 |
20kg |
28.5kg
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Ø
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Dips
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x 10 |
+ 5kg |
89kg
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Ø
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