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28 Charly92i il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre jambes tendues		x 12	80kg	115kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 12	25kg	36kg	Ø
Développé couché		x 7	70kg	84kg	Ø
Barre au front		x 12	25kg	36kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 12	20kg	28.5kg	Ø
Traction pronation		x 12	Ø	89kg	Ø
Back Squat		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Soulevé de terre		x 3	110kg	116.5kg	Ø
Curl marteau		x 6	15kg	17kg	Ø
Curl incliné		x 12	10kg	14kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 12	20kg	28.5kg	Ø
Dips		x 10	+ 5kg	89kg	Ø

Poids de corps: 62kg

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