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Rodwiller Certifié il y a 2 ans: Voilà tout, je n'ai pas d'accès à une salle de muscu donc compliqué de travailler avec des haltères, j'utilise des poids qu'on peut trouver dans toute les brocantes, ça fait le taff
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 Ø 65kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 5kg 6.5kg Ø
Tractions supination x10 Ø 65kg Ø
Dips x15 Ø 70.5kg Ø
Pompes x40 Ø Ø Ø Ø
Photos
Poids de corps: 49kg
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