Fermer X
31.9
totor Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Dips x9 + 30kg 137.5kg Ø
Traction pronation x20 Ø 110.5kg Ø
Tractions supination x20 Ø 110.5kg Ø
Curl barre droite ou coudée x12 30kg 43kg Ø
Curl incliné x10 15kg 20kg Ø
Développé couché prise serrée x12 55kg 79kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 30kg 40kg Ø
Développé couché haltères x12 30kg 43kg Ø
Barre au front x12 25kg 36kg Ø
Back Squat x5 100kg 112.5kg Ø
Curl marteau x10 15kg 20kg Ø
Pompes x80 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 77kg
Réagir (0)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (0):