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16.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | x20 | 14kg | 20kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x11 | 30kg | 41.5kg | +1.5kg | ||
| Traction pronation | x8 | Ø | 88kg | -15.5kg |
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