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21.5
|
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Tractions supination | x10 | Ø | 97kg | Ø | ||
Soulevé de terre | x8 | 95kg | 118kg | +8.5kg | ||
Gainage | 70s | Ø | Ø | Ø | Ø |
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21.5
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Tractions supination | x10 | Ø | 97kg | Ø | ||
Soulevé de terre | x8 | 95kg | 118kg | +8.5kg | ||
Gainage | 70s | Ø | Ø | Ø | Ø |