Fermer X
  • 35.7
     ElCelestino
  • Description:
    ElCelestino n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 3 ans | Dernière activité il y a 2 mois
  • - Grade: Avancé
    - Score global: 35.7
    - Classement: Non classé
    - PDC -3
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 1240pts
    - Poids de corps: 76kg
    - Taille: 179cm - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Omnivore
    - Tabac: Jamais
    - Alcool: Rarement
  • Fil d'actu musclé de ElCelestino :
  • 35.7
    ElCelestino il y a 2 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 110kg 146.5kg +2.5kg
    Traction pronation x 12 Ø 109.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 11 24kg 33kg -0.5kg
    Développé couché prise serrée x 10 60kg 80kg -0.5kg
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg +2.5kg
    Back Squat x 10 85kg 113kg -3kg
    Développé couché incliné haltères x 8 28kg 34.5kg +1.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 38.8
    ElCelestino il y a 4 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 5 30kg 33.5kg +0.5kg
    Over Head Press x 10 35kg 46.5kg -9.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 38.9
    ElCelestino il y a 5 mois: Le curl marteau est croisé
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 7 120kg 144kg +2.5kg
    Développé couché x 9 70kg 90kg +2.5kg
    Curl marteau x 10 12kg 16kg +3kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 38.4
    ElCelestino il y a 5 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 13 Ø 109.5kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 9 110kg 141.5kg +8kg
    Tractions supination x 14 Ø 109.5kg Ø
    Développé couché prise serrée x 8 65kg 80.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 38.6
    ElCelestino il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché prise serrée x 10 60kg 80kg +16kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 38.7
    ElCelestino il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 107.5kg 133.5kg -1.5kg
    Tractions supination x 13 Ø 109.5kg +3kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 38.7
    ElCelestino il y a 6 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 38kg 47kg +0.5kg
    Développé assis aux haltères x 9 26kg 33kg -1.5kg
    Développé couché x 1 87.5kg 87.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 38.5
    ElCelestino il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 9 105kg 135kg -3.5kg
    Développé couché x 6 75kg 87kg +2.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 38.5
    ElCelestino il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 11 100kg 138.5kg Ø
    Curl barre droite ou coudée x 7 39kg 46.5kg +1.5kg
    Développé assis aux haltères x 8 26kg 34.5kg +4kg
    Développé couché x 3 80kg 84.5kg -2kg
    Développé couché incliné haltères x 9 26kg 33kg +0.5kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 37.2
    ElCelestino il y a 7 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 11 100kg 138.5kg +11kg
    Développé assis aux haltères x 9 24kg 30.5kg -1kg
    Développé couché x 8 70kg 86.5kg +2.5kg
    Extension verticale avec haltère x 8 12kg 14.5kg Ø
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 36.3
    ElCelestino il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 13 Ø 109.5kg +7kg
    Poids de corps: 76kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 35.3
    ElCelestino il y a 8 mois: Je fais l'extension nuque avec mes 2 mains, donc je divise par 2 le poids.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 6 110kg 127.5kg -2.5kg
    Barre au front x 10 30kg 40kg +7kg
    Back Squat x 6 100kg 116kg +3kg
    Développé couché x 7 70kg 84kg Ø
    Extension verticale avec haltère x 10 11kg 14.5kg Ø
    Curl incliné x 10 12kg 16kg +3kg
    Poids de corps: 76kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 33.7
    ElCelestino il y a 8 mois: Ce n'est pas vraiment de la barre au front, mais plutôt du magic triceps au banc incliné. Je pense que c'est comparable niveau force.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 105kg 130kg Ø
    Développé couché x 7 70kg 84kg -1kg
    Barre au front x 10 25kg 33kg +6.5kg
    Poids de corps: 75kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 33.4
    ElCelestino il y a 9 mois: SDT roumain et pas JT
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 105kg 130kg -3kg
    Curl barre droite ou coudée x 2 44kg 45kg +0.5kg
    Développé assis aux haltères x 5 28kg 31.5kg +1.5kg
    Développé couché incliné haltères x 6 28kg 32.5kg +0.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 32.8
    ElCelestino il y a 10 mois: C'est du roumain et pas du JT, mais c'est comparable niveau perfs...
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 100kg 133kg Ø
    Traction pronation x 11 Ø 102.5kg +4kg
    Développé couché incliné haltères x 8 26kg 32kg Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.9
    ElCelestino il y a 10 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 36kg 44.5kg +2.5kg
    Traction pronation x 10 Ø 98.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 6 26kg 30kg Ø
    Développé couché x 1 85kg 85kg Ø
    Développé couché prise serrée x 9 50kg 64kg -2.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 25.9
    ElCelestino il y a 10 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 8 34kg 42kg +2kg
    Développé assis aux haltères x 6 26kg 30kg +0.5kg
    Développé couché x 1 85kg 85kg +2.5kg
    Curl incliné x 10 10kg 13kg +1kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.3
    ElCelestino il y a 11 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Traction pronation x 10 Ø 98.5kg Ø
    Développé assis aux haltères x 8 24kg 29.5kg +0.5kg
    Développé couché x 1 82.5kg 82.5kg +3.5kg
    Back Squat x 6 97.5kg 113kg -2.5kg
    Développé couché incliné haltères x 8 26kg 32kg Ø
    Curl incliné x 10 9kg 12kg Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 24.5
    ElCelestino il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 9 90kg 115.5kg +4kg
    Développé assis aux haltères x 10 22kg 29kg Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 19.5
    ElCelestino il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 5 135kg 151.5kg +16.5kg
    Traction pronation x 10 Ø 98.5kg +3.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 24kg 32kg Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.8
    ElCelestino il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl barre droite ou coudée x 10 30kg 40kg +4kg
    Soulevé de terre x 5 120kg 135kg +5kg
    Back Squat
    - Série #1: 8@90
    - Série #2: 3@100
    		 x 8 90kg 111.5kg +5kg
    Développé couché incliné haltères x 10 24kg 32kg +1.5kg
    Curl marteau x 10 10kg 13kg +2.5kg
    Gainage x 240s Ø Ø +150s Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29.3
    ElCelestino il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Rowing barre x 10 72.5kg 96.5kg +3.5kg
    Curl barre droite ou coudée x 12 25kg 36kg +3kg
    Développé couché incliné haltères x 11 22kg 30.5kg Ø
    Gainage x 90s Ø Ø +20s Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29
    ElCelestino il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 8 105kg 130kg +6.5kg
    Développé couché x 3 75kg 79kg -2.5kg
    Développé couché incliné haltères x 11 22kg 30.5kg +1.5kg
    Développé couché haltères x 10 24kg 32kg Ø
    Curl marteau x 10 8kg 10.5kg -1.5kg
    Pompes x 35 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 29
    ElCelestino il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 12 Ø 106.5kg +9.5kg
    Rowing barre x 10 70kg 93kg +26.5kg
    Traction pronation x 9 Ø 95kg Ø
    Over Head Press x 5 50kg 56kg +5.5kg
    Développé couché x 5 72.5kg 81.5kg +2.5kg
    Soulevé de terre x 5 110kg 123.5kg +0.5kg
    Back Squat x 5 95kg 106.5kg -0.5kg
    Développé couché prise serrée x 10 50kg 66.5kg +20kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 23.4
    ElCelestino il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre
    - Série #1: 5@102
    - Série #2: 6@102
    - Série #3: 7@102
    - Série #4: 4@110
    - Récupération: ~180s
    		x 7 102.5kg 123kg +3kg
    Back Squat x 6 92.5kg 107kg +2.5kg
    Poids de corps: 74kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 22.9
    ElCelestino il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Soulevé de terre x 7 100kg 120kg +2kg
    Barre au front x 10 20kg 26.5kg Ø
    Curl marteau x 10 9kg 12kg +1.5kg
    Poids de corps: 74kg (+1kg)
    Réagir (0)
  • 22.8
    ElCelestino il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Back Squat x 6 90kg 104.5kg +6.5kg
    Dips x 13 Ø 105kg Ø
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 21.5
    ElCelestino il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Tractions supination x 10 Ø 97kg Ø
    Soulevé de terre x 8 95kg 118kg +8.5kg
    Gainage x 70s Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 20.7
    ElCelestino il y a 1 an:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 4 72.5kg 79kg +0.5kg
    Développé couché incliné haltères x 10 22kg 29kg +2.5kg
    Poids de corps: 73kg (+0kg)
    Réagir (0)
  • 20.6
    ElCelestino il y a 1 an: Pour les triceps, ce n'est pas de la barre au front mais du magic triceps.
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché x 5 70kg 78.5kg +4kg
    Back Squat x 5 87.5kg 98kg Ø
    Développé incliné x 10 45kg 60kg +1.5kg
    Barre au front x 10 20kg 26.5kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 10 20kg 26.5kg Ø
    Curl marteau x 10 8kg 10.5kg Ø
    Poids de corps: 73kg (-1kg)
    Réagir (0)
  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 110kg 146.5kg il y a 2 mois
    Traction pronation x 12 Ø 109.5kg il y a 2 mois
    Curl barre droite ou coudée x 8 38kg 47kg il y a 6 mois
    Tractions supination x 14 Ø 109.5kg il y a 5 mois
    Rowing barre x 10 72.5kg 96.5kg il y a 1 an
    Soulevé de terre x 5 135kg 151.5kg il y a 1 an
    Barre au front x 10 30kg 40kg il y a 8 mois
    Développé couché x 9 70kg 90kg il y a 5 mois
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg il y a 2 mois
    Extension verticale avec haltère x 10 11kg 14.5kg il y a 8 mois
    Développé couché incliné haltères x 8 28kg 34.5kg il y a 2 mois
    Curl marteau x 10 12kg 16kg il y a 5 mois
    Dips x 13 Ø 105kg il y a 1 an
    Développé incliné x 10 45kg 60kg il y a 1 an
    Développé couché haltères x 10 24kg 32kg il y a 1 an
    Front Squat x 6 60kg 69.5kg il y a 3 ans
    Pompes x 35 Ø Ø il y a 1 an Ø
    Gainage x 240s Ø Ø il y a 1 an Ø
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Développé couché prise serrée x 10 60kg 80kg -0.5kg il y a 2 mois
    Back Squat x 10 85kg 113kg -3kg il y a 2 mois
    Développé assis aux haltères x 11 24kg 33kg -0.5kg il y a 2 mois
    Curl incliné x 10 14kg 18.5kg +2.5kg il y a 2 mois
    Traction pronation x 12 Ø 109.5kg Ø il y a 2 mois
    Développé couché incliné haltères x 8 28kg 34.5kg +1.5kg il y a 2 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x 10 110kg 146.5kg +2.5kg il y a 2 mois
    Over Head Press x 10 35kg 46.5kg -9.5kg il y a 4 mois
    Curl marteau x 10 12kg 16kg +3kg il y a 5 mois
    Développé couché x 9 70kg 90kg +2.5kg il y a 5 mois
    Tractions supination x 14 Ø 109.5kg Ø il y a 5 mois
    Curl barre droite ou coudée x 8 38kg 47kg +0.5kg il y a 6 mois
    Extension verticale avec haltère x 8 12kg 14.5kg Ø il y a 7 mois
    Barre au front x 10 30kg 40kg +7kg il y a 8 mois
    Soulevé de terre x 5 135kg 151.5kg +16.5kg il y a 1 an
    Gainage x 240s Ø Ø +150s il y a 1 an Ø
    Rowing barre x 10 72.5kg 96.5kg +3.5kg il y a 1 an
    Développé couché haltères x 10 24kg 32kg Ø il y a 1 an
    Pompes x 35 Ø Ø Ø il y a 1 an Ø
    Dips x 13 Ø 105kg Ø il y a 1 an
    Développé incliné x 10 45kg 60kg +1.5kg il y a 1 an
    Front Squat x 6 60kg 69.5kg +4.5kg il y a 3 ans
  • 0 Evolution du physique
  • ElCelestino n'a publié aucune photo de son physique.
  • Evolution du score global
  • Score
  • 1240pts Badges
  • 36
    0
    150
    0
    2
    0
    0
    34
    0
    1393
  • 677/7776 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • ElCelestino n'a pas encore posté de message sur le chat.
    ElCelestino n'a pas encore posté de message sur le forum.
    ElCelestino n'a encore effectué aucune mention like.