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22.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x1 | 44kg | 44kg | +1kg | ||
| Développé couché prise serrée | x5 | 58kg | 65kg | +10.5kg | ||
| Soulevé de terre | x3 | 104kg | 110kg | +1kg |
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