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19.9
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Barre au front | x15 | 20kg | 28.5kg | Ø | ||
| Développé couché haltères | x8 | 24kg | 29.5kg | +2.5kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x10 | 16kg | 21kg | Ø |
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