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23.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | x10 | 22kg | 29kg | +6kg | ||
| Rowing barre | x8 | 60kg | 74.5kg | +17kg | ||
| Traction pronation | x10 | Ø | 84kg | +0.5kg | ||
| Rowing menton | x13 | 30kg | 43kg | -4.5kg |
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