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3.3
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Soulevé de terre | x12 | 60kg | 86kg | -14kg | ||
| Développé assis aux haltères | x12 | 10kg | 14kg | Ø | ||
| Barre au front | x12 | 10kg | 14kg | Ø | ||
| Rowing menton | x12 | 10kg | 14kg | Ø |
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