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rbeillet Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front x10 30kg 40kg +3kg
Curl barre droite ou coudée x10 30kg 40kg +4kg
Dips x10 + 20kg 116kg +19.5kg
Développé couché prise serrée x10 50kg 66.5kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 12@12
- Série #2: 15@12
- Série #3: 6@16
 x6 16kg 18.5kg Ø
Tractions supination x8 Ø 83kg Ø
Poids de corps: 67kg (+0kg)
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