|
11.4
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | x14 | 12kg | 17kg | +3kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x9 | 32kg | 41kg | +4kg |
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