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|
26.5
|
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x5 | + 15kg | 85.5kg | +4.5kg | ||
| Curl marteau | x10 | 12kg | 16kg | -13kg | ||
| Rowing barre | x12 | 42kg | 60.5kg | -3.5kg |
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26.5
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x5 | + 15kg | 85.5kg | +4.5kg | ||
| Curl marteau | x10 | 12kg | 16kg | -13kg | ||
| Rowing barre | x12 | 42kg | 60.5kg | -3.5kg |