Fermer X
26.4
Enkd Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x10 + 16kg 110.5kg Ø
Dips
- Série #1: 12@24
- Série #2: 12@24
 x12 + 24kg 131kg Ø
Soulevé de terre x1 140kg 140kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 10@32
- Série #2: 10@32
- Série #3: 6@32
- Série #4: 5@32
- Récupération: ~120s
x10 32kg 42.5kg Ø
Back Squat
- Série #1: 8@80
- Série #2: 8@80
- Série #3: 7@80
- Série #4: 6@90
- Récupération: ~120s
x6 90kg 104.5kg Ø
Curl marteau x12 12kg 17kg Ø
Développé couché x1 70kg 70kg Ø
Pompes x45 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 67kg
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