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6.9
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché haltères | x9 | 34kg | 43.5kg | -1kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x12 | 24kg | 34.5kg | +5.5kg | ||
| Développé assis aux haltères | x10 | 16kg | 21kg | +1kg |
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