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16.8
Guillaumebrg Certifié il y a 7 ans: Bonjour a tous je suis nouveau sur ce site et je voulais savoir comment vous faite pour convertir vos nombre de séries x répétitions x poids (kg) en juste nombre de rep x poids. parce que quand on fait une séance on fait presque jamais une seue série sur un exo.
Je sais pas si j'ai été très clair x)

En tout cas pour ce pointage c'est des estimation un peu au pif pour du :
- 4x12 @ 100Kg au deadlift
- 5*5 @ 80Kg au Rowing
- 4x8 @ 10Kg de lest aux dips
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x8 80kg 99kg Ø
Curl marteau x12 18kg 25.5kg Ø
Soulevé de terre x25 100kg 144kg Ø
Dips x12 + 10kg 112kg Ø
Pompes x65 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 68kg
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Réactions associées au pointage (2):

Guillaumebrg Certifié il y a 7 ans:
@Sankukai Merci
Ok du coup ça ne compte pas si on fait une seule série sur un exo pour faire le max de rep ? en tout cas merci pour ta réponse. ;)
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Alphaplissken Premium il y a 7 ans:
@Guillaumebrg: Bienvenue Tu prends juste ta meilleurs série (généralement celle où tu as soulevé la charge la plus lourde ou fait le plus grand nombre de rep si ta charge de travail est constante).