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Frontin
Certifié
il y a 2 ans:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Rowing à la barre T
- Série
#1
: 8@60
- Série
#2
: 8@60
- Série
#3
: 8@60
- Série
#4
: 8@60
x8
60kg
74.5kg
Ø
Soulevé de terre jambes tendues
- Série
#1
: 10@100
- Série
#2
: 10@100
- Série
#3
: 10@100
- Série
#4
: 10@100
x10
100kg
133kg
Ø
Barre au front
- Série
#1
: 12@30
- Série
#2
: 12@30
- Série
#3
: 11@30
- Série
#4
: 10@30
x12
30kg
43kg
Ø
Développé couché
- Série
#1
: 10@70
- Série
#2
: 10@70
- Série
#3
: 10@70
- Série
#4
: 10@70
x10
70kg
93kg
Ø
Développé couché prise serrée
- Série
#1
: 10@55
- Série
#2
: 10@55
- Série
#3
: 9@55
- Série
#4
: 8@55
x10
55kg
73kg
Ø
Développé couché haltères
- Série
#1
: 7@30
- Série
#2
: 7@30
- Série
#3
: 7@30
- Série
#4
: 6@30
x7
30kg
36kg
Ø
Back Squat
- Série
#1
: 8@80
- Série
#2
: 8@80
- Série
#3
: 8@80
- Série
#4
: 8@80
x8
80kg
99kg
Ø
Développé incliné
- Série
#1
: 8@50
- Série
#2
: 8@50
- Série
#3
: 8@50
- Série
#4
: 7@50
x8
50kg
62kg
Ø
Tractions supination
x8
Ø
89kg
Ø
Dips
- Série
#1
: 9@10
- Série
#2
: 8@10
- Série
#3
: 8@10
x9
+ 10kg
105.5kg
Ø
Curl incliné
- Série
#1
: 10@10
- Série
#2
: 10@10
- Série
#3
: 10@10
- Série
#4
: 10@10
x10
10kg
13kg
Ø
Développé assis aux haltères
- Série
#1
: 12@16
- Série
#2
: 12@16
- Série
#3
: 8@16
- Série
#4
: 8@16
x12
16kg
23kg
Ø
Curl marteau
- Série
#1
: 15@10
- Série
#2
: 15@10
x15
10kg
14kg
Ø
Poids de corps:
72kg
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