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8
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché | x12 | 45kg | 64.5kg | Ø | ||
| Dips | x12 | Ø | 99kg | Ø | ||
| Curl marteau | x12 | 8kg | 11.5kg | Ø | ||
| Rowing barre | x12 | 40kg | 57.5kg | Ø | ||
| Pompes | x20 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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