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33.6 Trunks888 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 10	+ 10kg	113kg	Ø
Tractions supination		x 10	+ 10kg	113kg	Ø
Curl incliné		x 10	17kg	22.5kg	Ø
Développé couché		x 1	100kg	100kg	Ø
Dips		x 10	+ 20kg	126.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	30kg	40kg	Ø
Curl marteau		x 10	17kg	22.5kg	Ø
Back Squat		x 10	80kg	106.5kg	Ø
Développé incliné		x 10	50kg	66.5kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	20kg	26.5kg	Ø
Développé couché haltères		x 15	20kg	28.5kg	Ø
Over Head Press		x 10	30kg	40kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 15	14kg	20kg	Ø
Rowing menton		x 10	30kg	40kg	Ø
Barre au front		x 10	17kg	22.5kg	Ø
Rowing barre		x 10	30kg	40kg	Ø
Pompes		x 50	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 75kg

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