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-3.2
legigachad Certifié il y a 2 ans: Je me suis à la musculation depuis le 26/01/2023, à ce jour j'y suis allé 4 fois mais je ne sais toujours pas quoi faire. En effet, on peut dire que je suis skinny fat. Je ne sais pas si il faut que je perde du poids ou faire une prise de masse.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl marteau x12 5kg 7kg Ø
Extension verticale avec haltère x11 3.5kg 4.5kg Ø
Développé couché haltères x12 7.5kg 10.5kg Ø
Poids de corps: 68kg
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Réactions associées au pointage (1):

LeFappeur Certifié il y a 2 ans:
@legigachad: Je pense que tu peux commencer par une prise de masse. 68kg pour 1m80 ce n'est pas affolant. Comme tu viens de commencer, c'est bien d'apporter un maximum de nutriment à ton corps pour qu'il puisse construire du muscle. De toute façon l'activité physique te fera perdre du gras assez facilement si tu ne manges pas n'importe quoi.