Fermer X
29.6
BigBadoit Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Tractions supination
- Série #1: 13
- Série #2: 13
- Série #3: 13
- Série #4: 13
- Récupération: ~90s
x13 Ø 109.5kg Ø
Traction pronation
- Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Série #4: 10
- Récupération: ~90s
x10 Ø 101kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 10@32
- Série #2: 10@32
- Série #3: 8@32
- Série #4: 8@32
- Récupération: ~90s
x10 32.5kg 43kg Ø
Développé assis aux haltères
- Série #1: 12@20
- Série #2: 12@20
- Série #3: 12@20
- Récupération: ~90s
x12 20kg 28.5kg Ø
Soulevé de terre x5 110kg 123.5kg Ø
Back Squat
- Série #1: 10@80
- Série #2: 10@80
- Série #3: 10@80
- Série #4: 10@80
- Récupération: ~90s
x10 80kg 106.5kg Ø
Dips
- Série #1: 15
- Série #2: 15
- Série #3: 15
- Récupération: ~90s
x15 Ø 109.5kg Ø
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 10@25
- Série #2: 10@25
- Série #3: 10@25
- Série #4: 10@25
- Récupération: ~90s
x10 25kg 33kg Ø
Poids de corps: 76kg
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