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31.9
J’aimerai savoir si je dois mettre le nombre de répétions des deux bras, ou d’un seul. J’en fais 12 de chaque bras donc des séries à 24 rep. (Séance chez moi je n’ai pas plus lourd) |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl marteau | x12 | 10kg | 14kg | -9kg |
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