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17.9
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x7 | 22.5kg | 27kg | +2.5kg | ||
| Rowing barre | x7 | 55kg | 66kg | -2kg | ||
| Barre au front | x8 | 18kg | 22kg | -5kg | ||
| Rowing menton | x8 | 29.5kg | 36.5kg | +0.5kg |
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