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44 Itsmylove72 il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Développé couché prise serrée		x 10	90kg	120kg	Ø
Développé incliné		x 10	90kg	120kg	Ø
Développé couché		x 10	100kg	133kg	Ø
Curl marteau		x 10	26kg	34.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 10	30kg	40kg	Ø
Développé couché haltères		x 10	42kg	56kg	Ø
Curl incliné		x 10	18kg	24kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 10	36kg	48kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	35kg	46.5kg	Ø
Dips		x 15	Ø	129.5kg	Ø
Back Squat		x 10	100kg	133kg	Ø
Pompes		x 60	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 90kg

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