Fermer X
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Thenicestguy Certifié il y a 7 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Barre au front x10 30kg 40kg Ø
Développé couché x10 60kg 80kg Ø
Curl marteau x10 12kg 16kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 20kg 26.5kg Ø
Développé incliné x10 40.1kg 53.5kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 16kg 21kg Ø
Développé couché haltères x10 16kg 21kg Ø
Pompes x30 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 78kg
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