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77.2 Scorpionfold84 il y a 1 an:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Rowing barre		x 10	140kg	186.5kg	Ø
Développé couché		x 10	140kg	186.5kg	+53.5kg
Développé assis aux haltères		x 10	40kg	53kg	+13kg
Développé incliné		x 10	100kg	133kg	+26.5kg
Back Squat		x 10	140kg	186.5kg	+80kg
Curl incliné		x 10	25kg	33kg	Ø
Extension verticale avec haltère		x 10	18kg	24kg	Ø
Curl marteau		x 10	25kg	33kg	+6.5kg
Développé couché incliné haltères		x 10	40kg	53kg	+5kg
Soulevé de terre jambes tendues		x 6	130kg	151kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 10	40kg	53kg	Ø
Soulevé de terre		x 10	130kg	173kg	Ø
Développé couché haltères		x 10	43kg	57kg	+4kg
Traction pronation		x 10	Ø	104kg	-8kg
Rowing menton		x 10	50kg	66.5kg	Ø
Dips		x 20	Ø	112kg	Ø

Poids de corps: 78kg (+0kg)

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