Fermer X
77.2
Scorpionfold84 Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre x10 140kg 186.5kg Ø
Développé couché x10 140kg 186.5kg +53.5kg
Développé assis aux haltères x10 40kg 53kg +13kg
Développé incliné x10 100kg 133kg +26.5kg
Back Squat x10 140kg 186.5kg +80kg
Curl incliné x10 25kg 33kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 18kg 24kg Ø
Curl marteau x10 25kg 33kg +6.5kg
Développé couché incliné haltères x10 40kg 53kg +5kg
Soulevé de terre jambes tendues x6 130kg 151kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 40kg 53kg Ø
Soulevé de terre x10 130kg 173kg Ø
Développé couché haltères x10 43kg 57kg +4kg
Traction pronation x10 Ø 104kg -8kg
Rowing menton x10 50kg 66.5kg Ø
Dips x20 Ø 112kg Ø
Poids de corps: 78kg (+0kg)
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