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21
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x10 | Ø | 97kg | -8kg | ||
| Soulevé de terre | x2 | 130kg | 133.5kg | +3kg | ||
| Curl barre droite ou coudée | x5 | 30kg | 33.5kg | -3.5kg |
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