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19.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Rowing à la barre T | x10 | 100kg | 133kg | Ø | ||
| Soulevé de terre | x1 | 160kg | 160kg | Ø | ||
| Traction pronation | x30 | Ø | 105kg | Ø | ||
| Dips | x15 | Ø | 105kg | Ø |
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