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1.4
Insomniak Certifié il y a 2 ans:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé incliné
- Série #1: 6@40
- Série #2: 6@40
- Série #3: 6@40
- Série #4: 6@40
- Série #5: 6@40
- Récupération: ~30s
x6 40kg 46.5kg Ø
Over Head Press x5 32kg 36kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 10@6
- Série #2: 10@6
- Série #3: 10@6
- Série #4: 10@6
- Série #5: 10@6
- Récupération: ~90s
x10 6kg 8kg Ø
Dips
- Série #1: 6
- Série #2: 6
- Série #3: 6
- Série #4: 6
- Série #5: 1
- Récupération: ~90s
x6 Ø 74kg Ø
Gainage
- Série #1: 60
- Série #2: 60
- Série #3: 60
- Série #4: 60
- Série #5: 60
- Série #6: 60
- Série #7: 60
- Série #8: 60
- Série #9: 60
- Récupération: ~130s
60s Ø Ø Ø Ø
Pompes
- Série #1: 10
- Série #2: 10
- Série #3: 10
- Série #4: 10
- Série #5: 10
- Récupération: ~90s
x10 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 64kg
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