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18.9
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Traction pronation | x10 | Ø | 89kg | +9kg | ||
| Curl marteau | x10 | 14kg | 18.5kg | Ø | ||
| Rowing barre | x10 | 40kg | 53kg | Ø | ||
| Front Squat | x10 | 40kg | 53kg | Ø | ||
| Pompes | x20 | Ø | Ø | Ø | Ø |
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