Fermer X
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JBX Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Soulevé de terre x1 190kg 190kg Ø
Développé assis aux haltères x10 30kg 40kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 15kg 20kg +1.5kg
Développé couché x7 90kg 108kg +3.5kg
Curl incliné x13 17kg 24.5kg +6.5kg
Dips x7 + 40kg 126kg -1.5kg
Curl marteau x10 17.5kg 23kg +1.5kg
Traction pronation x12 Ø 93.5kg Ø
Back Squat x4 105kg 114.5kg -9kg
Tractions supination x14 Ø 93.5kg Ø
Développé couché haltères x35 10kg 14kg -36kg
Développé couché incliné haltères x35 8kg 11.5kg -32kg
Pompes x50 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 65kg (-5kg)
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