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19
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Curl barre droite ou coudée | x6 | 30kg | 34.5kg | +0.5kg | ||
| Développé assis aux haltères | x7 | 20kg | 24kg | +2.5kg |
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