2.9
J-9, je continue à progresser malheureusement je n'ai pas pu aller à la salle donc j'ai pu faire qu'avec mon haltère maison.
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J-9, je continue à progresser malheureusement je n'ai pas pu aller à la salle donc j'ai pu faire qu'avec mon haltère maison. |
| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Extension verticale avec haltère | x 12 | 10kg | 14kg | +2.5kg |