13.8
DingoLaBulle il y a 6 mois: J-26, déçu par mes performances mais bon, un échec se conclura par une progression.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x 12 14kg 20kg +3kg
Barre au front x 11 20kg 27.5kg -3.5kg
Back Squat x 12 50kg 72kg +13kg
Rowing barre x 12 30kg 43kg Ø
Soulevé de terre x 9 50kg 64kg -8kg
Gainage x 46s Ø Ø Ø Ø
Pompes x 12 Ø Ø +1 Ø
Poids de corps: 85.7kg (+1.3kg)
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