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13.8
DingoLaBulle il y a 2 ans: J-26, déçu par mes performances mais bon, un échec se conclura par une progression.
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Extension verticale avec haltère x12 14kg 20kg +3kg
Barre au front x11 20kg 27.5kg -3.5kg
Back Squat x12 50kg 72kg +13kg
Rowing barre x12 30kg 43kg Ø
Soulevé de terre x9 50kg 64kg -8kg
Gainage 46s Ø Ø Ø Ø
Pompes x12 Ø Ø +1 Ø
Poids de corps: 85.7kg (+1.3kg)
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