Fermer X
28.9
PhasmeAromique Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl incliné
- Série #1: 10@27
- Série #2: 10@27
- Récupération: ~180s
x10 27kg 36kg Ø
Traction pronation x6 Ø 92.5kg Ø
Dips x15 Ø 115kg Ø
Développé couché incliné haltères
- Série #1: 11@24
- Série #2: 11@24
- Série #3: 11@24
- Récupération: ~180s
x11 24kg 33kg +3.5kg
Développé assis aux haltères
- Série #1: 9@20
- Série #2: 9@20
- Série #3: 9@20
- Récupération: ~180s
x9 20kg 25.5kg -2kg
Tractions supination x5 Ø 90kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 9@28
- Série #2: 9@28
- Série #3: 9@28
- Récupération: ~180s
x9 28kg 36kg +1.5kg
Barre au front
- Série #1: 9@24
- Série #2: 9@24
- Récupération: ~180s
x9 24kg 30.5kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 9@12
- Série #2: 9@12
- Récupération: ~180s
x9 12kg 15kg Ø
Soulevé de terre x3 100kg 105.5kg Ø
Rowing barre x9 48kg 61.5kg Ø
Front Squat x10 40kg 53kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x8 40kg 49.5kg Ø
Gainage 65s Ø Ø Ø Ø
Pompes x29 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 80kg (+0kg)
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