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  • 28.9
    PhasmeAromique
  • Description:
    PhasmeAromique n'a pas encore renseigné sa description.
    Inscrit il y a 8 mois | Dernière activité il y a 8 mois
  • - Grade: Intermédiaire
    - Score global: 28.9
    - Classement: Non classé
    - Age: Non précisé
    - Sexe: Homme ♂
    - Ville: Non précisé
    - Amis: 0
    - Popularité: 406pts
    - Poids de corps: 80kg
    - Taille: Non précisé - mensurations
    - Body-fat: Non précisé
    - Rythme cardiaque: Non précisé
    - Alimentation: Non précisé
    - Tabac: Non précisé
    - Alcool: Non précisé
  • Fil d'actu musclé de PhasmeAromique :
  • 28.9
    PhasmeAromique il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé couché haltères x 10 28kg 37kg +1kg
    Développé couché incliné haltères x 10 24kg 32kg -1kg
    Traction pronation x 1 Ø 80kg -12.5kg
    Développé couché x 10 40kg 53kg Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
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  • 28.9
    PhasmeAromique il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Curl incliné
    - Série #1: 10@27
    - Série #2: 10@27
    - Récupération: ~180s
    x 10 27kg 36kg Ø
    Traction pronation x 6 Ø 92.5kg Ø
    Dips x 15 Ø 115kg Ø
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 11@24
    - Série #2: 11@24
    - Série #3: 11@24
    - Récupération: ~180s
    x 11 24kg 33kg +3.5kg
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 9@20
    - Série #2: 9@20
    - Série #3: 9@20
    - Récupération: ~180s
    x 9 20kg 25.5kg -2kg
    Tractions supination x 5 Ø 90kg Ø
    Développé couché haltères
    - Série #1: 9@28
    - Série #2: 9@28
    - Série #3: 9@28
    - Récupération: ~180s
    x 9 28kg 36kg +1.5kg
    Barre au front
    - Série #1: 9@24
    - Série #2: 9@24
    - Récupération: ~180s
    x 9 24kg 30.5kg Ø
    Curl marteau
    - Série #1: 9@12
    - Série #2: 9@12
    - Récupération: ~180s
    x 9 12kg 15kg Ø
    Soulevé de terre x 3 100kg 105.5kg Ø
    Rowing barre x 9 48kg 61.5kg Ø
    Front Squat x 10 40kg 53kg Ø
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 40kg 49.5kg Ø
    Gainage x 65s Ø Ø Ø Ø
    Pompes x 29 Ø Ø Ø Ø
    Poids de corps: 80kg (+0kg)
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  • 10
    PhasmeAromique il y a 8 mois:
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
    Développé assis aux haltères x 11 20kg 27.5kg Ø
    Développé couché haltères x 8 28kg 34.5kg Ø
    Curl marteau x 9 12kg 15kg Ø
    Développé couché incliné haltères x 8 24kg 29.5kg Ø
    Poids de corps: 80kg
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  • Performances réalisées
  • Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Date Grade
    Traction pronation x 6 Ø 92.5kg il y a 8 mois
    Dips x 15 Ø 115kg il y a 8 mois
    Développé assis aux haltères x 11 20kg 27.5kg il y a 8 mois
    Développé couché incliné haltères
    - Série #1: 11@24
    - Série #2: 11@24
    - Série #3: 11@24
    - Récupération: ~180s
    x 11 24kg 33kg il y a 8 mois
    Développé couché haltères x 10 28kg 37kg il y a 8 mois
    Tractions supination x 5 Ø 90kg il y a 8 mois
    Curl marteau x 9 12kg 15kg il y a 8 mois
    Soulevé de terre x 3 100kg 105.5kg il y a 8 mois
    Développé couché x 10 40kg 53kg il y a 8 mois
    Front Squat x 10 40kg 53kg il y a 8 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 40kg 49.5kg il y a 8 mois
    Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Date Grade
    Traction pronation x 1 Ø 80kg -12.5kg il y a 8 mois
    Développé couché x 10 40kg 53kg Ø il y a 8 mois
    Développé couché haltères x 10 28kg 37kg +1kg il y a 8 mois
    Développé couché incliné haltères x 10 24kg 32kg -1kg il y a 8 mois
    Développé assis aux haltères
    - Série #1: 9@20
    - Série #2: 9@20
    - Série #3: 9@20
    - Récupération: ~180s
    x 9 20kg 25.5kg -2kg il y a 8 mois
    Curl incliné
    - Série #1: 10@27
    - Série #2: 10@27
    - Récupération: ~180s
    x 10 27kg 36kg Ø il y a 8 mois
    Curl marteau
    - Série #1: 9@12
    - Série #2: 9@12
    - Récupération: ~180s
    x 9 12kg 15kg Ø il y a 8 mois
    Rowing barre x 9 48kg 61.5kg Ø il y a 8 mois
    Soulevé de terre jambes tendues x 8 40kg 49.5kg Ø il y a 8 mois
    Dips x 15 Ø 115kg Ø il y a 8 mois
    Barre au front
    - Série #1: 9@24
    - Série #2: 9@24
    - Récupération: ~180s
    x 9 24kg 30.5kg Ø il y a 8 mois
    Tractions supination x 5 Ø 90kg Ø il y a 8 mois
    Soulevé de terre x 3 100kg 105.5kg Ø il y a 8 mois
    Front Squat x 10 40kg 53kg Ø il y a 8 mois
    Gainage x 65s Ø Ø Ø il y a 8 mois Ø
    Pompes x 29 Ø Ø Ø il y a 8 mois Ø
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  • Evolution du score global
  • Score
  • 406pts Badges
  • 29
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  • 6639/7849 Classement général (afficher ):
  • Derniers messages postés et activités récente
  • PhasmeAromique il y a 8 mois:
    Il est mort ce site ?

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