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25.4
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tractions supination | x8 | Ø | 95.5kg | -4kg | ||
| Curl incliné | x12 | 10kg | 14kg | -2kg | ||
| Développé couché incliné haltères | x10 | 22kg | 29kg | +2.5kg | ||
| Gainage | 90s | Ø | Ø | -30s | Ø |
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