Fermer X
49.4
TED Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Traction pronation x3 + 47.5kg 125.5kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 10@26
- Série #2: 10@26
- Série #3: 8@26
- Récupération: ~120s
x10 26kg 34.5kg Ø
Rowing barre x6 100kg 116kg Ø
Soulevé de terre x2 180kg 185kg Ø
Extension verticale avec haltère x10 16kg 21kg Ø
Développé couché x2 112.5kg 115.5kg Ø
Back Squat x2 145kg 149kg Ø
Développé couché prise serrée x10 70kg 93kg Ø
Dips x5 + 45kg 130.5kg Ø
Développé assis aux haltères x6 30kg 34.5kg Ø
Curl incliné x10 16kg 21kg Ø
Développé couché incliné haltères x10 32kg 42.5kg Ø
Barre au front x10 30kg 40kg Ø
Développé incliné x6 70kg 81kg Ø
Pompes x92 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 71kg
Réagir (0)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (0):