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27.7 Samzito il y a 3 mois:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Traction pronation		x 7	+ 20kg	105.5kg	Ø
Curl marteau		x 8	20kg	24.5kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 6	35kg	40.5kg	Ø
Développé assis aux haltères		x 7	26kg	31kg	Ø
Développé couché		x 4	80kg	87kg	Ø
Dips		x 10	+ 20kg	117kg	Ø
Barre au front		x 12	25kg	36kg	Ø
Développé couché incliné haltères		x 8	30kg	37kg	Ø
Curl incliné		x 8	14kg	17kg	Ø
Rowing barre		x 10	60kg	80kg	Ø
Développé couché haltères		x 7	34kg	40.5kg	Ø

Poids de corps: 68kg

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