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23.7

forgottenmind il y a 6 ans:

Exercice		RépétitionsReps	Charge	1RM	Gain	Grade
Soulevé de terre		x 12	100kg	144kg	Ø
Curl barre droite ou coudée		x 8	30kg	37kg	Ø
Tractions supination		x 13	Ø	100kg	Ø
Front Squat		x 10	70kg	93kg	Ø
Développé couché		x 8	60kg	74.5kg	Ø
Traction pronation		x 8	Ø	86.5kg	Ø
Back Squat		x 8	80kg	99kg	Ø
Soulevé de terre jambes tendues		x 12	60kg	86kg	Ø
Over Head Press		x 15	30kg	43kg	Ø
Dips		x 20	Ø	100kg	Ø
Pompes		x 30	Ø	Ø	Ø	Ø

Poids de corps: 69.7kg

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