Fermer X
61.7
Losa97 Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Rowing barre
- Série #1: 10@110
- Série #2: 12@90
- Série #3: 12@90
- Série #4: 12@90
- Récupération: ~180s
x10 110kg 146.5kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues
- Série #1: 1@190
- Série #2: 6@160
- Série #3: 5@160
- Série #4: 12@140
- Série #5: 10@140
- Récupération: ~180s
x12 140kg 201.5kg Ø
Curl marteau
- Série #1: 12@30
- Série #2: 12@30
- Série #3: 12@25
- Série #4: 12@25
- Récupération: ~120s
x12 30kg 43kg Ø
Curl barre droite ou coudée
- Série #1: 3@60
- Série #2: 2@60
- Série #3: 2@60
- Série #4: 2@60
- Récupération: ~180s
x3 60kg 63.5kg Ø
Over Head Press
- Série #1: 12@60
- Série #2: 12@50
- Série #3: 12@50
- Série #4: 12@50
- Récupération: ~120s
x12 60kg 86kg Ø
Développé incliné
- Série #1: 12@80
- Série #2: 12@80
- Série #3: 12@80
- Série #4: 12@80
- Récupération: ~180s
x12 80kg 115kg Ø
Front Squat
- Série #1: 12@90
- Série #2: 12@90
- Série #3: 12@90
- Série #4: 12@90
- Récupération: ~180s
x12 90kg 129.5kg Ø
Développé couché
- Série #1: 2@110
- Série #2: 10@90
- Série #3: 8@90
- Série #4: 10@80
- Série #5: 8@80
- Récupération: ~180s
x10 90kg 120kg Ø
Développé couché haltères
- Série #1: 12@38
- Série #2: 12@36
- Série #3: 12@34
- Série #4: 12@32
- Récupération: ~120s
x12 38kg 54.5kg Ø
Rowing menton
- Série #1: 12@50
- Série #2: 12@50
- Série #3: 12@50
- Série #4: 12@50
- Récupération: ~120s
x12 50kg 72kg Ø
Barre au front
- Série #1: 12@30
- Série #2: 12@30
- Série #3: 12@30
- Série #4: 12@30
- Récupération: ~120s
x12 30kg 43kg Ø
Pompes
- Série #1: 69
- Série #2: 50
- Série #3: 40
- Série #4: 30
- Série #5: 30
- Série #6: 30
- Série #7: 30
- Série #8: 30
- Série #9: 30
- Série #10: 30
- Récupération: ~120s
x69 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 80kg
Réagir (0)
Vous devez être connecté pour publier une réaction.

Réactions associées au pointage (0):