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1.3
mttzwdk
Certifié
il y a 1 an:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Curl barre droite ou coudée
- Série
#1
: 15@10
- Série
#2
: 15@10
- Série
#3
: 15@10
x15
10kg
14kg
Ø
Développé incliné
- Série
#1
: 12@20
- Série
#2
: 10@30
- Série
#3
: 8@30
- Série
#4
: 6@30
- Récupération: ~90s
x10
30kg
40kg
Ø
Gainage
- Série
#1
: 235
- Série
#2
: 235
- Série
#3
: 235
235s
Ø
Ø
Ø
Ø
Poids de corps:
77kg
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