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7.9
C2ricHomeGym Certifié il y a 1 an:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Développé couché
- Série #1: 4@85
- Série #2: 3@85
- Série #3: 1@85
x4 85kg 92.5kg +12kg
Développé incliné
- Série #1: 1@75
- Série #2: 1@75
- Série #3: 1@75
x1 75kg 75kg -6.5kg
Développé épaules avec haltères
- Série #1: 19@14
- Série #2: 14@14
- Série #3: 13@14
x19 14kg 20kg Ø Ø
Extension barre triceps
- Série #1: 27@14
- Série #2: 10@18
- Série #3: 14@18
x14 18kg 25.5kg Ø Ø
Élévations latérales avec haltères
- Série #1: 20@16
- Série #2: 14@16
- Série #3: 20@16
x20 16kg 23kg +2kg Ø
Poids de corps: 63.5kg (+0kg)
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