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7.9
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il y a 1 an:
Exercice
Répétitions
Reps
Charge
1RM
Gain
Grade
Développé couché
- Série
#1
: 4@85
- Série
#2
: 3@85
- Série
#3
: 1@85
x4
85kg
92.5kg
+12kg
Développé incliné
- Série
#1
: 1@75
- Série
#2
: 1@75
- Série
#3
: 1@75
x1
75kg
75kg
-6.5kg
Développé épaules avec haltères
- Série
#1
: 19@14
- Série
#2
: 14@14
- Série
#3
: 13@14
x19
14kg
20kg
Ø
Ø
Extension barre triceps
- Série
#1
: 27@14
- Série
#2
: 10@18
- Série
#3
: 14@18
x14
18kg
25.5kg
Ø
Ø
Élévations latérales avec haltères
- Série
#1
: 20@16
- Série
#2
: 14@16
- Série
#3
: 20@16
x20
16kg
23kg
+2kg
Ø
Poids de corps:
63.5kg (
+0kg
)
0
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