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30
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| Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Développé couché prise serrée | x5 | 77kg | 86.5kg | +2.5kg | ||
| Rowing barre | x8 | 74kg | 91.5kg | +1kg | ||
| Back Squat | x6 | 86kg | 99.5kg | +3.5kg | ||
| Pompes | x8 | Ø | Ø | +2 | Ø |
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