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11.1
Tricasse Certifié il y a 7 mois: Voici ma première séance que j'ai faite il y a un moment, je vous enverrai mes progrès tout les 2 semaines.
+ Je compte travailler les dips et les tractions dans les 2 sens, pour le moment j'en fait 0 :s
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Curl barre droite ou coudée x10 25kg 33kg Ø
Soulevé de terre x5 97.5kg 109.5kg Ø
Développé couché x5 52.5kg 59kg Ø
Over Head Press x5 32.5kg 36.5kg Ø
Barre au front x10 15kg 20kg Ø
Back Squat x5 52.5kg 59kg Ø
Pompes x15 Ø Ø Ø Ø
Gainage 15s Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 92kg
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