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13.6
|
Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
---|---|---|---|---|---|---|
Extension verticale avec haltère | x12 | 9kg | 13kg | +1.5kg | ||
Rowing menton | x20 | 20kg | 28.5kg | -6kg |
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13.6
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Exercice | RépétitionsReps | Charge | 1RM | Gain | Grade | |
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Extension verticale avec haltère | x12 | 9kg | 13kg | +1.5kg | ||
Rowing menton | x20 | 20kg | 28.5kg | -6kg |