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44.5
Terfy Certifié il y a 3 mois:
Exercice RépétitionsReps Charge 1RM Gain Grade
Back Squat x5 170kg 191kg Ø
Soulevé de terre x1 200kg 200kg Ø
Traction pronation x1 + 50kg 120kg Ø
Développé couché x1 115kg 115kg Ø
Curl barre droite ou coudée x10 40kg 53kg Ø
Soulevé de terre jambes tendues x10 100kg 133kg Ø
Barre au front x10 25kg 33kg Ø
Over Head Press x1 55kg 50kg Ø
Rowing barre x10 60kg 60kg Ø
Dips x1 + 80kg 80kg Ø
Pompes x45 Ø Ø Ø Ø
Poids de corps: 70kg
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